А вы знаете, сколько часов нужно спать представителям разных возрастных групп? Нет? Тогда смотрите!

Полноценный и здоровый сон оказывает серьезное влияние на организм человека, качество жизни, настроение, способности, работоспособность.

Как утверждает национальный фонд сна, длительность сна зависит от возраста. Спать нужно ложиться до полуночи, отключив все приборы и светильники, подготовив спальное место, одевшись в пижаму, настроившись на приятные сны.

Недостаток сна может стать причиной появления проблем с сердцем, диабета, лишнего веса. Команда экспертов под предводительством Чарльза Ксейслера, профессора Гарвардского университета, провела исследования, которые определили количество часов сна для каждого возраста.

Сколько должен спать человек:

  • 0-3 месяца (новорожденные) – 14-17 часов
  • 4-11 месяцев (младенцы) – 12-15 часов
  • 1-2 года (дети) – 11-14 часов
  • 3-6 лет (дошколята) – 9-11 часов
  • 6-13 лет (школьный возраст) – 9-11 часов
  • 14-17 лет (подростки) – 8-10 часов
  • 18-25 лет (молодежь) – 7-9 часов
  • 26-64 года (взрослые) – 7-9 часов
  • Старше 65 лет (пожилые) – 7-8 часов

Вот такие вот исследования! Сохраняй себе и делись со всеми важной информацией!

А вы знаете, сколько часов нужно спать представителям разных возрастных групп? Нет? Тогда смотрите!