А вы знаете, когда нужно ложиться спать, чтобы просыпаться отдохнувшим и бодрым? Смотрим таблицу!

Сложные утренние подъемы знакомы многим. Особенно тем, кто не высыпается.

В процессе сна у человека сменяют одна другую две фазы сна: медленная и быстрая. Хороший сон должен включать 5-6 полных циклов. Длительность каждого из них известна ученым и лучше всего просыпаться в период быстрого сна.

Обычный человек засыпает за 15 минут, а если вам нужно встать в 6 утра, то лечь спать лучше в 20:45 либо 22:15.

Представленная ниже таблица позволит высчитывать, во сколько ложиться, чтобы вставать в нужное время легко, полным сил и энергии.

А вы знаете, когда нужно ложиться спать, чтобы просыпаться отдохнувшим и бодрым? Смотрим таблицу!

В среднем человек должен спать около 7 часов. В полночь отдыхает природа, солнце низко, поэтому и спать лучше в это время – с 21:00 до полуночи. До полуночи каждый час считается за два, нервная система отдыхает.

Если спать в другое время, организм не отдыхает. Потом можно спать и 12 часов, но психике толку от этого не будет. В результате появятся апатия, лень, сонливость.

Утром лучше всего вставать с 2:00 до 6:00 – в это время человек будет наполнен жизнерадостностью и энтузиазмом. На Востоке это время святых, и именно в данный промежуток лучше всего просыпаться. Кроме того, согласно исследованиям японских ученых, в предрассветное время появляются особые солнечные лучи, вызывающие положительный эффект в теле. Организм переключается с ночного режима на дневной.

Рассказывайте о посте друзьям и будьте здоровы!

А вы знаете, когда нужно ложиться спать, чтобы просыпаться отдохнувшим и бодрым? Смотрим таблицу!