А вы какие бананы обычно покупаете? Читайте, как правильно выбирать фрукт и почему это важно

Бананы – вкусные и полезные, их неплохо бы ввести в ежедневной рацион.

Благодаря наличию в экзотическом пришельце фруктозы, сахарозы и клетчатки, бананы обеспечивают организм всеми полезными веществами.

Как правильно выбрать бананы

Вы, наверное, замечали, что принесенные из магазина фрукты, постепенно меняют свой цвет. Появление на шкурке темных пятен вовсе не означает то, что банан портится. Напротив, чем темнее он становится, тем больше внеклеточного белка – фактора некроза опухоли – в нем образуется. Именно это вещество нейтрализует мутирующие клетки в организме и препятствует их размножению.

Кроме того, ФНО, равно как и антиоксиданты, которые тоже содержатся в бананах, укрепляет иммунитет.

А вы какие бананы обычно покупаете? Читайте, как правильно выбирать фрукт и почему это важно

Чем полезны темные, перезревшие бананы:

  1. Одни банан избавит от кислотного рефлюкса, снимет изжогу.
  2. Благодаря наличию большого содержания калия, они поддерживают работу сердца, снижают риск инсультов и сердечных приступов.
  3. Парочка бананов перед тренировкой повысят ваш энергетический заряд и позволят увеличить физическую нагрузку. Калий предотвратит появление мышечных судорог, а минералы и низкий гликемический индекс – увеличат выносливость тела.
  4. Высокая доза диетического железа простимулирует выработку гемоглобина, чем усилит приток крови, что не позволит развиться анемии.
  5. Бананы можно употреблять при язве желудка, поскольку кашеобразная текстура защитит желудок от агрессивных кислот.
  6. Высокий уровень триптофана обеспечивает выработку небезызвестного гормона серотонина (помните, «гормон счастья», без которого жизнь окрашивается в серые цвета). Почувствовав признаки депрессии, немедленно съешьте несколько бананов и по-новому посмотрите на ситуацию.
  7. Бананы улучшают пищеварение и обладают слабительным эффектом. Причина этого кроется в большом количестве клетчатки, стимулирующей движение кишечника.
  8. Пара бананов способна нейтрализовать симптомы нервных расстройств или облегчить ситуацию при ПМС. Кроме того, они отрегулируют уровень сахара и помогут расслабится и успокоиться.
  9. Бананы выполняют функцию терморегуляторов. Если съешь банан в жару – температура тела немного понизится. Именно поэтому эти фрукты рекомендуют употреблять при простудных заболеваниях.

А вы какие бананы обычно покупаете? Читайте, как правильно выбирать фрукт и почему это важно

Исследования показали, что полезны не только перезревшие, но и недозревшие бананы. В таких плодах мало сахара, что делает их употребление безопасным для людей со 2-й группой диабета. Высокое содержание крахмала обеспечивает чувство сытости и уравновешенности.

Таким образом, делаем выводы – недозревшие и переспевшие бананы полезны по-своему. Так что, смело берите с полки коричневые плоды, ешьте сами и угощайте родных и знакомых.

Делитесь постом со всеми друзьями – им тоже будет полезно!

А вы какие бананы обычно покупаете? Читайте, как правильно выбирать фрукт и почему это важно