Вода способна вылечить все! Просто определите норму на сутки и забудьте про все болезни одним махом!

Для обеспечения нормального функционирования организма необходимо выпивать 2 литра воды в сутки.

Так говорят врачи. Но здравый смысл и элементарная логика вступают в противоречие с данным утверждением. Как может одна и та же константа отвечать требованиям людей с разной массой тела?

Вероятно, человеку, который весит 100 кг, нужно больше воды, чем тому, вес которого не дотягивает до 50 кг. Кроме того, у всех нас разный образ жизни, разное питание и физические нагрузки.

Распространенные симптомы дегидратации:

  • Неприятный запах изо рта – сокращение слюноотделения, вызванное недостатком воды, увеличивает количество вредоносных бактерий, провоцирующих появление неприятного запаха.
  • Тяга к сладкому – недостаток гликогена вызывает постоянную жажду. Особенно часто наблюдается у людей, занимающихся умственным или тяжелым физическим трудом.
  • Сухость кожа – для сохранения молодости и привлекательности кожи необходимо поддерживать правильный водный баланс.
  • Хроническая усталость – при дегидратации понижается давление, кровь начинает медленно поступать в мозг, сокращается сердцебиение и человек чувствует себя уставшим и не выспавшимся.
  • Раздражительность и нервозность, головные боли у женщин, возникают именно по той причине, что они испытывают легкую, но постоянную жажду.

Дневная норма воды

Многие ученые сходятся во мнении, что человек должен пить тогда, когда чувствует жажду. Но, как показывает практика, гораздо проще знать свою суточную норму, чем постоянно прислушиваться к организму.

Высчитать ее можно, используя следующую формулу:

Вес разделить на 32 = суточная норма воды.

Если вы занимаетесь спортом, то используйте эту же формулу + 500 мл воды на 30 минут физической нагрузки.

Чтобы поддерживать идеальный вес или быстро сжигать жировые отложения, пейте по 2 стакана воды примерно за 30 минут до еды.

Не забывайте:

  • Потеря 10% воды приводит к головной боли, обморокам и замедлению работы сердца.
  • Избыток воды приводит к вымыванию полезных веществ, хотя такие болезни как диарея или камни в почках, могут потребовать некоторого увеличения суточной нормы.

Обязательно рассчитайте свою норму воды, поделитесь статьей с друзьями и будьте счастливыми и здоровыми!

Вода способна вылечить все! Просто определите норму на сутки и забудьте про все болезни одним махом!