ТОП-6 хитростей, которые превратили японцев в самую здоровую нацию на планете

Кацудзо Ниси – создатель авторской методики оздоровления организма, талантливый инженер и мастер айкидо.

В детстве он был очень болезненным ребенком. Мало того, врач признался его родителям, что мальчик вряд ли доживет до 20 лет. Тогда и было принято судьбоносное решение отправить Кацудзо в буддистский монастырь. За три года мальчик изучил множество практик и даже освоил фехтование.

Стремясь улучшить свое собственное здоровье, уже став мужчиной, он продолжал изучать древние трактаты и искать ответы на многочисленные вопросы о том, что нужно человеку для того, чтобы быть здоровым. Спустя много лет, Кацудзо свел полученные знания в систему, которой охотно делится со всеми желающими.

Метод Кацудзо Ниси:

  1. Жесткая постель. Прямой позвоночник – залог вашего здоровья. Следить за осанкой нужно и днем, и ночью. Если спать на жесткой постели, можно улучшить работу пищеварительной системы и даже увеличить рост на 1-2 см.
  2. Твердый валик. Мягкая подушка может стать причиной искривления шеи. Следите за тем, чтобы валик размещался между 3-м и 4-м позвонками, что сначала может показаться дискомфортным. В крайнем случае, в первые дни обматывайте валик чем-то мягким.
  3. Упражнение «Золотая рыбка». Лежа на твердой поверхности, вытяните вперед руки, а стопы поставьте перпендикулярно полу. Левую пятку вытяните вперед, а левую руку потяните вверх, при этом, стараясь не отрывать ее от поверхности. Повторите для другой стороны тела. Сведите ладони, положите руки, согнутые в локтях под 3-4 шейные позвонки. Ноги должны быть сведены, а стопы чуть разведены по бокам. Двигая стопами вправо и влево, заставляйте тело вибрировать. Выполнять 2 минуты.
  4. Капиллярное кровообращения. Лягте на ровную поверхность, подложив под 3-4 шейные позвонки жесткий валик. Поднимите ноги и руки, слегка согнув их в коленных и локтевых суставах. Делайте вибрирующие движения конечностями на протяжении 2-3 минут.
  5. Смыкание стоп и ладоней. Лягте на ровную поверхность, подложив под 3-4 шейные позвонки жесткий валик. Не отрывая ноги от поверхности, согните их в коленях и соедините стопы. Начинайте с 10 упражнений. Соедините ладони так, чтобы только подушечки пальцев касались друг друга. Теперь соедините ладони полностью, поднимите руки вверх и опустите на солнечное сплетение. Сомкнутые ладони поднесите к лицу так, чтобы пальцы были направлены на вас, плавно заведите рук за спину, и верните ладони на солнечное сплетение.
  6. Живот и позвоночник. В позе лотоса обхватите руками голеностоп ноги, расположенной сверху. Опустите плечи. Начинайте с 10 упражнений.

После каждого блока тренировки, сделайте промежуточное упражнение: вытяните руки и положите ладони перпендикулярно полу. Голову поверните направо и посмотрите через плечо. Теперь, голову поверните налево и посмотрите через плечо. Проделайте это же, только с поднятыми над головой руками.

Кацудзо Ниси говорил, что главные наши враги – это лень и не желание раскрывать свой потенциал. Он верил – и нашел тому множество подтверждений – что в человеке заложено все необходимое для его здоровья и счастья.

Сохраняйте себе и делитесь со всеми полезной информацией!

ТОП-6 хитростей, которые превратили японцев в самую здоровую нацию на планете