Стоят в аптеке сущие копейки, а сколько пользы приносят организму!

Ученые называют фолиевую кислоту одним из основных элементов организма человека.

Небольшая часть водорастворимого витамина В9 синтезируется в кишечнике, а основная – поступает с продуктами питания.

Фолиевая кислота выполняет следующие функции:

  • Участвует в синтезе клеток крови (лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов).
  • Принимает участие в синтезе РНК и аминокислот.
  • Регулирует развитие клеток.
  • Является важным элементом, активирующим химические процессы.
  • Повышает ферментацию.
  • Препятствует развитию раковых клеток.

Стоят в аптеке сущие копейки, а сколько пользы приносят организму!

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, но, при термической обработке, подавляющая часть витамина В9 теряется. Для того, чтобы удерживать баланс, необходимо употреблять следующие продукты:

  • Печень (куриная и говяжья).
  • Сельдерей и петрушка.
  • Мята и душица.
  • Арахис.
  • Сухие и свежие дрожжи.

Витамин В9 стоит очень дешево. Его суточная норма, в большей степени, определяется образом жизни человека и видом его деятельности. Дефицит фолиевой кислоты испытывают спортсмены, курильщики, любители гелиотерапии, женщины, принимающие гормональные препараты, беременные и кормящие матери.

Заболевания, которые может вызвать недостаток фолиевой кислоты:

  • Мигрени и ранний климакс.
  • Инсульт и инфаркт.
  • Нарушения ЦНС.
  • Ранняя седина и стоматит.
  • Детская умственная отсталость.

Стоят в аптеке сущие копейки, а сколько пользы приносят организму!

И это далеко не полный список проблем, которых можно избежать, принимая 200–500 мкг в сутки. Минимальная доза гарантирует нормальное функционирование организма. Увеличение рекомендуется при повышенных физических нагрузках, во время болезней или реабилитации.

Беременным также необходимы повышенные дозы, которые следует уточнять с лечащим врачом.

Важно! Принимать витамин В9 необходимо с витаминами группы В (в идеале с витамином В12), после приема пищи.

Гипервитаминоз практически невозможен, так что уже через 7-10 дней после начала приема препарата вы почувствуете улучшение общего состояния здоровья. Кроме того, волосы станут сильными и блестящими, а кожа молодой и сияющей.

Берите на заметку и рассказывайте всем друзьям!

Стоят в аптеке сущие копейки, а сколько пользы приносят организму!