Слова доктора: «Пора лечить спину и суставы! Независимо от возраста, вы сможете быстро забыть про боль и начать жить активно!»

Предлагаем комплекс упражнений, которые основаны на йоге и дают максимальный эффект без лишней нагрузки.

Особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни, страдает от болей в спине и пояснице.

Классные упражнения для спины:

Лечь на спину, под лопатки положить валик, ступни свести вместе, колени развести в стороны. Побыть в такой позе пару минут, спокойно дышать.

Слова доктора: «Пора лечить спину и суставы! Независимо от возраста, вы сможете быстро забыть про боль и начать жить активно!»

Сесть на пятки, подушку обхватить коленями, обнять руками. Голову повернуть в одну сторону, побыть так 15 вдохов. Потом голову на другую сторону и повторить.

Слова доктора: «Пора лечить спину и суставы! Независимо от возраста, вы сможете быстро забыть про боль и начать жить активно!»

Руки вытянуть перед собой, чуть в стороны, шире плеч. Почувствовать, как приятно тянутся плечи и бока, вдохнуть глубоко, переползти на другую сторону, потянуться опять.

Слова доктора: «Пора лечить спину и суставы! Независимо от возраста, вы сможете быстро забыть про боль и начать жить активно!»

Стоя на коленях, спину выгнуть вверх, шею расслабить, коленями и руками упереться в пол, чтобы макушка смотрела в пол. Потянуться!

Слова доктора: «Пора лечить спину и суставы! Независимо от возраста, вы сможете быстро забыть про боль и начать жить активно!»

Читай продолжение на следующей странице

Слова доктора: «Пора лечить спину и суставы! Независимо от возраста, вы сможете быстро забыть про боль и начать жить активно!»