Самые лучшие варианты диетических запеканок – 7 ТОП-рецептов!

Обязательно вводите творог в свой ежедневный рацион.

Богатый витаминами, аминокислотами и минералами продукт питателен и очень хорошо усваивается организмом. Казеин заменяет животные белки, а кальций и фосфор укрепляют костную ткань и усиливают метаболизм.

Творожные фитнес-запеканки – это всегда вкусно, полезно и сытно.

Запеканка «Творожно-банановая»

Вам понадобится:

  • Обезжиренный творог – 400 г
  • Яйца – 2
  • Бананы – 4
  • Корица – 2 ч. л.

Как готовим:

Измельчите бананы в блендере и взбейте вместе с яйцами, добавляя творог и корицу.  Вылейте однородную массу в силиконовую форму и поставьте в духовку.

Температура: 180 градусов. Время: 35 минут.

Подавайте с джемом или мёдом.

Запеканка «Творожно-овсяная»

Вам понадобится:

  • Обезжиренный творог – 200 г
  • Яйца – 1
  • Овсяные хлопья – 60 г
  • Стевия

Как готовим:

Запарьте хлопья (минут 20-30). Поместите в блендер все ингредиенты и доведите до однородной массы. Выложите в силиконовую форму

Температура: 180 градусов. Время: 25-30 минут.

Подавайте с любыми фруктами, медом или йогуртом.

Самые лучшие варианты диетических запеканок – 7 ТОП-рецептов!

Запеканка «Творожно-медовая»

Вам понадобится:

  • Творог 9% – 300 г
  • Яйца – 1
  • Мед – 2 ст. л.
  • Сметана – 2 ст. л.
  • Манка (крупа) – 2 ст. л.
  • Сода, сухие дрожжи – по ½ ч. л.

Как готовим:

Смешайте в блендере яичный желток, сметану и мёд. Добавьте манку, дрожжи и соду. Оставьте полученную массу на 30-35 минут при комнатной температуре. Введите взбитый в крутую пену белок, перелейте в форму и отправьте в духовку.

Температура: 200 градусов. Время: до готовности.

Подавайте со сметаной или джемом.

Запеканка «Творожно-ягодная»

Вам понадобится:

  • Обезжиренный творог – 300 г
  • Яйца – 1
  • Манка (крупа) – 70 г
  • Ягоды – 400 г
  • Сода – ½ ч. л.

Как готовим:

В массу из взбитого с содой яйца добавляем 2 ст. л. манки и творог, протертый через сито. Перемешиваем и выливаем в форму, дно которой присыпано манкой. Остатками крупы посыпаем верх запеканки и отправляем в духовку.

Температура: 180 градусов. Время: 30 минут.

Подавайте с йогуртом или джемом.

Читай продолжение на следующей странице

Самые лучшие варианты диетических запеканок – 7 ТОП-рецептов!