Результаты исследований: что будет с организмом, если ежедневно кушать по утрам овсяную кашу?

Овсянка на завтрак – это заряд энергии на весь день.

Она содержит огромное количество углеводов, протеинов, витаминов и питательных веществ.

Полезные свойства овсянки:

  1. Понижает холестерин – бета-глюкан, который находится в овсе, значительно снижает уровень холестерина. Вообще пищевые волокна очень полезны для пищеварительной системы.
  2. Профилактика колоректального рака – ученые провели исследование, в котором приняли участие 2 000 000 человек и пришли к выводу, что можно значительно снизить риск колоректального рака, если каждое утро завтракать овсянкой.
  3. Нормализация веса – люди, предпочитающие овсянку сухим завтракам, дольше не испытывают чувство голода и поэтому быстрее худеют и не набирают вес.
  4. Энергетический запас – углеводы, на которые богат овес, обеспечат вас необходимой энергией. Лучше приобретать овсянку грубого помола. Ферменты желудочно-кишечного тракта должны «приложить усилия», чтобы переработать такой продукт. Кроме того, витамины В и Е укрепляют иммунную систему.
  5. Профилактика легочных и сердечных заболеваний – благодаря полезным жирам, которые содержатся в овсянке, люди, ее употребляющие, меньше рискуют получить хроническое заболевание легких или сердца.
  6. Содержит много белка – отлично сбалансированные белки, аминокислоты и жирные кислоты позволяют обеспечивать организм необходимым количеством белка, что в свою очередь помогает снизить потребление мясных продуктов.
  7. Помощь пищеварению – ученые настоятельно рекомендуют употреблять овсянку потому, что в 1 порции каши содержится 20% клетчатки (от суточной нормы). Кроме того, овсянка предотвращает запоры.
  8. Здоровая кожа – многие натуральные уходы за кожей содержат овес, поскольку этот ингредиент снимает раздражение, воспаление, облегчает экзему.
  9. Содержит антиоксиданты – некоторые ценные для человеческого организма антиоксиданты (авенантрамиды) содержатся исключительно в овсе. Они снимают кожные воспаления, зуд, и даже способствуют нормализации АД.

Если вы считаете, что овсянка недостаточна вкусная каша, добавляйте в нее фрукты, ягоды или пряные приправы.

Берите на заметку и делитесь со всеми полезной информацией!

Результаты исследований: что будет с организмом, если ежедневно кушать по утрам овсяную кашу?