Рассказывает опытный нейробиолог: существуют лишь 4 вещи, обеспечивающие счастье

При решении любого вопроса лучше всего опираться на авторитетное мнение специалистов.

Если кто-то и знает, как достичь счастья, то это, безусловно, нейробиологи, изучающие мозг человека.

«Верить нужно науке и теориям, нашедшим подтверждение» – считает американский нейробиолог Алекс Корб и делится с нами своими соображениями.

  1. Главный вопрос – за что я могу благодарить судьбу

Если вы почувствовали себя плохо, задайте себе этот вопрос. Оказывается, чувство благодарности может биологически воздействовать на мозг человека. Например, бупропион – антидепрессант – увеличивает выработку в организме нейромедиатора дофамиана, как, впрочем, и чувство благодарности.

Другой антидепрессант, флуоксетин, стимулирует выработку нейромедиатора серотонина, как и чувство благодарности.

Таким образом, резюмируем: чем больше ваше сердце наполнено благодарностью, тем выше уровень серотонина, вырабатываемого в передней поясной коре головного мозга, а, значит, меньше риск депрессий.

  1. Озвучьте негативные чувства – идентифицируйте свое состояние

Постарайтесь понять, что именно вас тревожит, назовите это – грусть, обида, раздражение – и сразу почувствуете себя лучше. Дело в том, что миндалина реагирует на видимые (изображённые) эмоции. А при произношении вслух активизируется вентролатеральная префронтальная кора мозга, а вот активность миндалины падает. То есть, называние эмоций понижает силу их воздействия на человека.

  1. Примите решение и испытайте облегчение

После принятия решения человек испытывает облегчение. Нейробиологи доказали, что это помогает снизить уровень тревожности и даже решить проблему. Происходит это в результате создания намерений и установки цели. Принятое решение снижает активность стриатума, склоняющего человека к негативным действиям и успокаивает лимбическую систему.

  1. Прикасайтесь к людям – проявляйте активность в социальной сфере

В ходе одного научного эксперимента респонденты играли в компьютерную игру. Они бросали мяч, а компьютер бросал им его обратно. Но участникам сказали, что персонажами игры управляют живые люди. В случае, когда компьютер отказывался бросать мяч обратно, мозг испытуемого реагировал на отказ так же, как на физическую боль, то есть воспринимал отверженность, как травму.

Таким образом, был сделан вывод: социальное исключение активирует переднюю поясную кору и центральную долю мозга, точно так же, как и физическая боль. Если вам необходимо поднять отношения с другими людьми на новый, более высокий уровень, прикасайтесь к ним.

Эта полезная информация поможет вам выстраивать коммуникации со своим окружением и избегать стрессовых ситуаций.

Делитесь постом со всеми – им тоже пригодится информация!

Рассказывает опытный нейробиолог: существуют лишь 4 вещи, обеспечивающие счастье