Подборка низкокалорийных салатов, с которыми вы никогда не будете голодны!

Моделирование фигуры – дело, требующее систематического подхода и работы сразу по нескольким направлениям.

Мало, милые дамы, просто заниматься спортом и вести активный образ жизни. Очень важно уделять внимание правильному, то есть, здоровому и сбалансированному питанию. Не стоит есть, если через 2 часа вы планируете отправляться в кровать.

Но, что делать если после затянувшегося рабочего дня или изнурительной тренировки у вас никак не получается укротить аппетит? Правильно, нужно побаловать себя легким, полезным и вкусным салатиком.

Диетический «Цезарь»

Вам понадобится:

Филе куриное – 350 г
Пармезан – 30 г
Перепелиные яйца – 4 или куриные – 1
Черный хлеб – 100 г
Листья салата – 100 г
Помидорчики «черри» – 4
Горчица – 2 ч. л
Йогурт (нежирный) – 1 стакан
Чеснок – 1 зубчик
Перцы, соль

Как готовим салат:

Вымытые и подсушенные листья салата положите в холодильник. Филе замаринуйте в соли и специях, заверните в фольгу и оставьте на некоторое время. Сделайте сухарики из хлебного мякиша, нарезанного на кубики. Запеченную на решетке или на сковородке-гриль курицу нарежьте на пластинки.

Выкладывайте на блюдо слоями:

Первый слой: На листья салата, сбрызнутые заправкой из йогурта, горчицы и измельченного чеснока, выложите ½ указанного в рецепте сыра.
Второй слой: Равномерно распределите мясо и сбрызните заправкой.
Третий слой: Насыпьте сухарики и снова сбрызните заправкой.
Четвертый слой: ½ пармезана, половинки «черри» и половинки яиц.

Блюдо готово.

Посыпьте оставшимся пармезаном, украсьте половинками черри и яиц. Сразу подавайте на стол.

Диетический салат «Курица с овощами»

Вам понадобится:

Филе куриное – 1 штучка
Листья салата – 50 г
Помидоры – 4
Огурцы – 2
Зеленый лук – 3 стебля
Петрушка – 4 веточки
Оливковое масло – 2 ст. л.
Перцы, соль

Как готовим салат:

Нарежьте овощи и измельчите зелень. Кусочки курочки обжарьте на растительном масле до образования золотистой корочки. Выложите блюдо салатными листьями и положите на них сначала овощи, а потом холодное мясо. Заправьте маслом и украсьте зеленью.

Диетический салат «Хрустящий»

Вам понадобится:

Филе куриное отварное – 150 г
Огурцы – 1
Ржаные сухарики – 20 г
Сыр (твердый) – 50 г
Чеснок – 1 зубчик
Сметана – 2 ст. л.
Белый перец, соль

Как готовим салат:

Нарежьте кубиками курицу и очищенный огурец. Мелко порубите чеснок и натрите сыр. Всё перемешайте, добавьте специи и заправьте сметаной. Последний штрих – ржаные сухарики.

Диетический салатик «Овощной»

Вам понадобится:

Капуста – 1 кочан
Морковь – 2
Лук красный – 1
Йогурт (без добавок) – 1 стакан
Французская горчица – 2 ст. л.
Лимонный сок и вода – по 1 ст. л.
Семена укропа – 0.5 ч. л.
Соль, перец

Как готовим салат:

Нашинкуйте капусту, натрите морковь, порежьте лук, порубите зелень. Взбейте йогурт, лимонный сок с водой и горчицей при помощи миксера. Тщательно перемешайте все ингредиенты и добавьте специи.

Диетический салат «Весенний»

Вам понадобится:

Яблоко – 1
Консервированная кукуруза – 100 г
Капуста – 500 г
Лимонный сок, соль, перец

Как готовим салат:

Добавьте кукурузу в миску с нашинкованной капустой и потертым яблоком. Сбрызните соком лимона, приправьте специями. Переложите в салатницу и подавайте на стол.

Внимание! Все представленные салаты не содержат майонез. Вы можете готовить их с вечера на завтрак и смело хранить в холодильнике.

Приятного аппетита! Рассказывайте всем!