Оказывается, самая дешевая рыба чрезвычайно полезна и кушать ее нужно постоянно! Кто-то покупает ее котам, а я – себе!

Все мы знаем, что лосось, форель, семга очень полезны.

Но мало кто задумывается о том, что и другие виды рыбы содержат в себе массу нужных нашему организму веществ. И от стоимости рыбы количество микро-, макроэлементов, витаминов не зависит. Прекрасным источником омега-3 жирных кислот может стать мойва.

В мойве содержится очень много белка, полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3. Также в рыбе есть витамины A и D, В12, селен, йод, фосфор, которые способствуют укреплению волос и костей.

Чтобы мойва действительно была полезной, покупать ее нужно сырой либо свежезамороженной, размораживать естественным путем. В копченой рыбе практически нет ничего полезного. В жареной также – погибают все полезные вещества.

Идеальным вариантом приготовления рыбы станет запекание или отваривание. Достаточно чуть-чуть обвалять рыбу в муке, добавить специи, выложить на застеленный пергаментом противень, поставить в духовку, разогретую предварительно до 200 градусов, печь 15 минут.

Потом можно добавить лимон и подавать! Приятного аппетита!

Питайтесь правильно и вкусно, будьте здоровы! А постом делитесь со всеми друзьями!

Оказывается, самая дешевая рыба чрезвычайно полезна и кушать ее нужно постоянно! Кто-то покупает ее котам, а я – себе!