Один из главных симптомов старения организма и начала заболеваний – это…

Естественное старение организма предполагает потерю гибкости.

Оказывается, все не так трагично и безвозвратно, как может показаться. Для того, чтобы продлить молодость, необходимо регулярно прилагать определенные усилия, направленные на оздоровление организма.

Ученые разработали теорию, согласно которой все пережитые нами стрессы наносят отпечаток на то состояние, в котором мы сегодня находимся. И это касается не только психики, но и подвижности суставов. Многие современные люди уже к 30 годам забывают, что такое свободное, а главное, безболезненное движение.

Сенсорно-моторная амнезия стала настоящим бичом нашего времени. Для того, чтобы вернуть суставам гибкость, необходимо соблюдать эти элементарные правила при выполнении физических упражнений. Выберите любой комплекс общеукрепляющей зарядки, прочтите эти правила – и вперед!

Один из главных симптомов старения организма и начала заболеваний – это…

Как вернуть гибкость суставам:

  1. Всегда разогревайте тело перед тем, как выполнять упражнения на растяжку. Важно делать это дозированно, чтобы не переутомить мышцы до того, как приступите к основной части.
  2. Не нужно делать рывки. Все упражнения статические и динамические, должны быть проведены в обычном, ровном режиме.
  3. Всегда держите спину прямо.
  4. Страхуйте себя от травм поясницы. Перед тем, как выпрямиться из наклона, слегка сгибайте ноги.
  5. Выполняйте упражнения с 10 повторов или с минутки статической растяжки.
  6. Расслабляйте мышцы, которые растягиваете, внимательно следите за своими ощущениями.
  7. Вдыхайте в исходном положении, выдыхайте во время растяжки.
  8. Не увеличивайте нагрузку рывками.
  9. Выполняйте комплекс каждый день и с удовольствием!
  10. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если имеете какие-либо проблемы со здоровьем или хронические заболевания.

Не забывайте, что все упражнения нужно выполнять с хорошим настроением и улыбкой!

И обязательно делитесь с друзьями!

Один из главных симптомов старения организма и начала заболеваний – это…