Не хотите, что старость застала внезапно? Тогда выполняйте регулярно упражнение «переплетение пальцев»

Период восстановления после инсульта занимает длительное время и требует огромных усилий от больного и его близких.

Главное – осознавать, что вернуть подвижность ногам вполне возможно, если подобрать правильную методику. Одним из наиболее действенных методов является так называемое «переплетение пальцев».

Интересно, что упражнения, о которых пойдет речь, были разработаны тибетскими ламами много сотен лет назад. Несмотря на то, что последние годы медицина и наука продвинулись далеко вперед, этот способ творит чудеса, которые продолжают удивлять мировое научное сообщество.

Восстановительный комплекс — переплетение пальцев в сидячем положении:

  1. Сидя на стуле, подтяни к себе согнутую в коленном суставе ногу и обхвати стопу двумя руками.
  2. Переплети пальцы левой ноги с пальцами правой руки.
  3. Оттяни кончики пальцев к колену. Разведи пальцы в стороны.
  4. Удержись в таком положении сначала 1 минуту, а затем постепенно увеличивай время до 5 минут.

После этого упражнения кровообращение усилится, что станет заметно по изменившемуся цвету кожи.

Через 7 дней можно усилить упражнение следующим образом:

  1. Параллельно с растягиванием стоп, нажимай на рефлекторные точки, расположенные на большом пальце.
  2. Большим пальцем руки осторожно оттягивай большие пальцы ног от вторых пальцев.
  3. Разводи большие пальцы и мизинцы в разные стороны.

Восстановительный комплекс — переплетение пальцев в лежачем положении:

  1. Лежа на спине, согни колени в суставах и расположи ноги так, чтобы стопы стояли на полу, рядышком с ягодицами.
  2. Упрись боковой частью стопы правой ноги в левое бедро. При этом придерживай правую стопу рукой.
  3. Глубоко вставь основания пальцев левой руки в пазухи между пальцами правой ноги.
  4. В этом положении оттяни пятку правой ноги, стараясь направить пальцы в сторону правого колена.

Через несколько дней можно увеличить нагрузку и усилить это упражнение укреплением бедер. Оставаясь в таком положении, необходимо оторвать от пола левую ногу и подтянуть к груди левое колено. Если правая стопа соскальзывает с противоположного бедра, подложите под левую стопу валик, который увеличит высоту опоры над головой.

Не забывай, что каждое упражнение нужно делать для обеих ног поочередно, постепенно увеличивая время. Вполне возможно, что на начальной стадии – в первые дни – будет ощущаться небольшой дискомфорт или боль. Это вполне нормальная ситуация, которую необходимо воспринимать как должное.

Мудрецы древнего Китая отмечали, что человеческий организм начинает стареть с ног и уделяли много внимания здоровью своих нижних конечностей. Воздействуя на рефлекторные зоны и нервные окончания, каждый человек может восстановить утраченное здоровье и продлить молодость.

Делитесь постом со всеми – это полезно!

Не хотите, что старость застала внезапно? Тогда выполняйте регулярно упражнение «переплетение пальцев»