Комплекс для плеч, головы, шеи – спас меня, когда неожиданно начал барахлить позвоночник

Переходите к упражнению, для мышц шеи. Это обязательная ассана для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Подбородок тянется к груди, а позвоночник делает направленные вперед, волнообразные движения.

Комплекс для плеч, головы, шеи – спас меня, когда неожиданно начал барахлить позвоночник

Правой рукой возьмитесь за левое плечо. Зависните на 10 секунд и расслабитесь. Повторите для правого плеча.

Комплекс для плеч, головы, шеи – спас меня, когда неожиданно начал барахлить позвоночник

Теперь вытяните над головой сложенные в замок руки, плечики подтягивайте к ушам, а подбородок опускайте к грудному отделу. Зависните на 2 минуты, при этом продолжая тянуть плечи по направлению вверх.

Комплекс для плеч, головы, шеи – спас меня, когда неожиданно начал барахлить позвоночник

Встаньте на стопы, уложите грудь между колен. Сложенные в замок руки закиньте за голову, максимально расслабьте шею и голову. Позвоночник вытянется и расслабится.

Комплекс для плеч, головы, шеи – спас меня, когда неожиданно начал барахлить позвоночник

После этого 10-минутного комплекса неприятная боль уйдет, и вы почувствуете себя гораздо лучше.

А вот видео:

Берите советы на заметку и делитесь со всеми!

Комплекс для плеч, головы, шеи – спас меня, когда неожиданно начал барахлить позвоночник