Классная гимнастика «Око возрождения» - простая и эффективная

Тайна бодрости тибетских монахов стала достоянием общественности.

Оказывается, всего 5 простых упражнений помогут избавиться от многих болезней, хронической усталости и раздражительности, восстановить остроту зрения, слух, нормализовать вес.

Тело человека наполнится жизненной энергией, а мышцы — силой. Кроме того, выполняя упражнения, человек настраивается на позитивный лад.

Комплекс «Тибетские жемчужины»

Упражнение № 1

Вращение по часовой стрелке. И. п.: Руки в стороны ладони направлены вниз. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси. Когда почувствуете легкое головокружение – остановитесь, сложите руки перед грудью и подождите, пока голова перестанет кружиться. Дышите медленно, равномерно и глубоко.

Начинайте с 3-х оборотов, постепенно доводя количество вращений до 21-го.

Упражнение № 2

Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Максимальный выдох. Начинайте глубоко и размеренно дышать, поднимите ноги вверх (90 градусов), потянитесь головой к грудной клетке. Вы не должны отрывать таз и сгибать колени. Плавный вдох – завершите выполнение первого упражнения. Расслабьтесь на минутку.

Начинать нужно с 3-х повторений, постепенно доводя до 21-го.

Упражнение № 3

Встаньте на колени. Поставьте ноги параллельно друг другу, так, чтобы пальцы ног упирались в пол. Положите ладони на ягодицы. Выдох – наклоните голову к грудной клетке. Вдох – запрокиньте голову назад. Прогнитесь и выпятите грудь. Выдох – наклоните голову к груди. Сочетайте наклоны с дыханием. Расслабьтесь на 1 минуту.

Начинать нужно с 3-х повторений, постепенно доводя до 21-го.

Упражнение № 4

Сядьте на коврик так, чтобы ладони лежали на полу, а пальцы были вытянуты вперед. Ноги должны быть прямыми, ступни – на ширине плеч. Наклоните голову к грудной клетке. Вдох – перекатывайтесь с пятки на носок, при этом подняв таз вверх и запрокинув голову назад. Напрягая мышцы, удерживайтесь в этом положении на 10-30 секунд. Расслабьтесь на 1 минуту.

Начинать нужно с 3-х повторений, постепенно доводя до 21-го.

Упражнение № 5

Собака мордой вверх выполняется так. Примите упор лежа на руках. Медленно прогнитесь. При этом, ваши ладони и ступни должны быть расположены немного шире плеч, а колени и таз не должны касаться пола. Теперь запрокиньте голову назад, выдохните. Вдох – поднимите таз и перейдите в положение «собака мордой вниз». Потянитесь подбородком к грудной клетке. Ваши ноги должны быть выпрямлены максимально.

Выдох – вернись в и. п., дышите правильно.

Сначала сделайте 3 повторения, но помните о том, что нужно стремиться к 21-му повторению.

Общие правила для выполнения упражнений:

Выполняйте упражнение ежедневно.
Добиться 21 повторения нужно за 10 недель. Вы легко сделаете этого, если будете добавлять по 2 повторения через каждые 7 дней.
Выполняйте упражнение утром, перед завтраком.
Дышите правильно, ровно, через нос.
Помните о том, что главное качество, а не количество.
После каждой жемчужины нужно расслабиться и отдохнуть.

Приступая к практике Тибетская жемчужина, вы уде через 2-3 месяца почувствуете, что ваше физическое и психологическое состояние значительно улучшится.

Сохраняйте себе пост и делитесь со всеми!