Как восполнить нехватку гормона радости и счастья – рассказываем самое важное о серотонине!

Специалисты утверждают, что такое понятие, как радость, можно условно разделить на 2 категории.

К первой относится светлая и спокойная радость, которая приносит счастье и удовлетворение. Ко второй – безудержная, переполненная эйфорией от полученного удовольствия.

Каждая радость обеспечивается своим гормоном:

  • Спокойную радость дарит гормон серотонин.
  • Эйфорическую поставляет гормон дофамин.

Что касается серотонина, то изначально это нейромедиатор головного мозга – вещество, предназначенное для передачи импульсов мозга между нервными клетками. Попадая в кровь, он превращается в гормон.

Где содержится серотонин

Большая часть серотонина содержится в мозге, обеспечивая трансляцию информации от одной части мозга к другой. Кроме того, гормон регулирует работу клеток, которые отвечают за:

  • Наше настроение
  • Поведение в социуме
  • Интимное желание
  • Концентрацию внимания
  • Работоспособность и память

Нехватка серотонина объясняет плохое настроение, упадок сил, тревожность, рассеянность, инфантильность к противоположному полу, различные депрессивные состояния, зацикленность на каком-то объекте или навязчивой мысли.

К сожалению, далеко не все психологи осознают, что пациент нуждается не только в разговорах, но и в исправлении химических процессов, протекающих в организме.

Если уровень серотонина повысить, симптомы пропадут сами собой:

  • Пройдет депрессия
  • Вернется хорошее настроение
  • Появится влечение к противоположному полу
  • Исчезнет тревожность и переживания

Серотонин выступает как мощный антидепрессант, способный сделать человека счастливым и жизнерадостным.

Как повысить уровень серотонина:

  • Находитесь на свету – под солнечными лучами или в хорошо освещенном помещении.
  • Следите за осанкой. Правильная и горделивая, она повысит уровень гормона и поднимет самооценку. Сутулые люди часто испытывают чувство вины или стыда, вызванные понижением уровня серотонина.
  • Употребляйте продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой организм сам выработает серотонин. Это твердый и плавленый сыры, нежирное мясо, чечевица, куриные яйца, грибы (вешенки), творог, гречка, пшено, фасоль.
  • Принимайте витамины группы В, которые, кстати, содержаться в доступных продуктах питания. Больше всего их в гречке, печени, овсянке, листьях салата.
  • Бананы, финики, апельсины и дыни также способствуют выработке серотонина.
  • Ведите активный образ жизни. Всего 20 минут физических упражнений или танцев поднимут ваше настроение и улучшат общее самочувствие.
  • Хорошо высыпайтесь, больше бывайте на свежем воздухе, встречайтесь с приятными людьми, слушайте любимую музыку, занимайтесь увлекающим вас делом.

Внимание! Важно понимать, что причинно-следственная связь между настроением и уровнем гормона радости, носит двухсторонний характер. Чем больше серотонина – тем лучше настроение. Чем лучше настроение – тем активнее выработка гормона.

Будьте счастливы и не забудьте рассказать о посте друзьям!

Как восполнить нехватку гормона радости и счастья – рассказываем самое важное о серотонине!