Гормон долголетия и прекрасного самочувствия – обязательно прочтите, это важно

Сон — самое эффективное лекарство от преждевременного старения организма.

Увы, но мало кто знает, что гормон вечной молодости – мелатонин – вырабатывается именно во сне.

Мелатонин – гормон, открытый в 1958 году дерматологом Йельского университета, профессором Аароном Лернером.

Мелатонин способствует:

  • Поддержанию здоровья
  • Профилактике заболеваний
  • Продлению молодости
  • Понижению уровня холестерина
  • Снижению действия гормонов стресса
  • Защите от повышенного АД
  • Развитию аллергических заболеваний
  • Возникновению шизофрении, болезней Альцгеймера и Паркинсона

Американцы и многие европейцы принимают таблетированный мелатонин на ночь, чтобы обеспечить себе здоровый сон. Интересно, что даже небольшие магазины привлекают своих покупателей вывеской: «У нас есть мелатонин».

Последние исследования опровергли утверждения о том, что шишковидная железа не имеет никакого самостоятельного значения. Именно мелатонин, который производит эпифиз, вырабатывает гормон, который контролирует возрастные изменения. Максимальная выработка гормона достигается к 25 годам, а затем идет на спад, что и приводит к понижению работы иммунной системы и так называемому старению.

Свободные радикалы расходуют запасы мелатонина и препятствуют правильной работе сердца. Интересно, что восстановление уровня мелатонина не только обновляет регулировку биологических систем, но и омолаживает эпифиз.

В народе говорят: «Сон – это самое лучшее лекарство» или «С горем нужно переспать». Ученые подтверждают: «Кто много спит, тот дольше живет!».

Оказывается, более 70% мелатонина вырабатывается именно ночью, когда организм должен спать. Ваш эпифиз – биологические часы – просто нуждается в маятнике, который обеспечивает ход механизма. Президент Геронтологического общества РАН заявляет: «Чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм».

Таким образом, как только количество мелатонина уменьшилось, тем скорее постареет организм.

Когда нужно спать

Ученые утверждают: «Спать нужно ночью и в темноте». Как оказалось, днем эпифиз вырабатывает гормон удовольствия, что обеспечивает нам отличное настроение. В темное время суток эпифиз вырабатывает мелатонин, который жизненно важен для функционирования всех органов организма.

Поскольку природой не было заложено появление электричества, современный человек лишил себя положенной нормы мелатонина, необходимого для восстановления энергетического баланса.

Дневной сон не компенсирует ночной. Вы, конечно, можете компенсировать недоспанные часы, но не сможете компенсировать недостающий мелатонин.

Как нужно спать:

  1. Задергивайте окна плотными шторами.
  2. Не спите с ночником или телевизором.
  3. Вставая в туалет, не зажигайте свет.
  4. Засыпайте до 12:00, поскольку мелатонин вырабатывается с 00 до 04 утра.

Как стимулировать выработку гормона мелатонин:

  • Соблюдайте суточные циклы.
  • Исключите кофе, сигареты, алкоголь.
  • Питайтесь продуктами, содержащими аминокислоту триптофан (яйца, фасоль, орехи…).
  • Включите в рацион продукты, в которых гормон содержится в избытке (рис, помидоры, ячмень, кукуруза, овес, бананы…). Помните: «снотворный» ужин из углеводов нужно употреблять на голодный желудок. В нем не должно быть белковых продуктов, а жиры должны быть сведены к минимуму.
  • Витамины В3 и В6 повышают производство мелатонина. Ешьте курагу, семечки, морковь, сою, чечевицу и креветки.

И убедительная просьба: уберите из детской комнаты и вашей спальни все электронные экраны и убедитесь в исправности проводки.

Делитесь советами со всеми – это полезно!

Гормон долголетия и прекрасного самочувствия – обязательно прочтите, это важно