Этот продукт считается самым полезным на Земле! 100 граммов в день – и эффект вас удивит

Спаржа – это весенний продукт, который помогает организму восстановиться после сложного зимнего периода.

Первыми культивировать дикую спаржу начали римляне. Со временем этот полезный овощ распространился по всей Европе.

Сегодня мы можем купить или вырастить белую и зеленую спаржу:

  • Белая – нежна и сочная, поскольку ее не касается солнечный свет.
  • Зеленая обладает не таким вкусовым букетом, из-за чего ценится несколько меньше.

Спаржа содержит огромное количество витаминов группы В, провитамины А, Е, С и РР, кальций, калий, серу, магний, железо, фосфор, цинк и другие полезные микроэлементы. Это очень низкокалорийный овощ – 22 ккал на 100 г. Именно по этой причине его часто включают в диетические меню.

В отварной спарже 1.9 г белка, 0.1 г жиров, 3.1 г углеводов и 1.5 г полезнейшей клетчатки.

Польза спаржи:

  • Ускоряет метаболизм
  • Улучшает состояние кожи
  • Восстанавливает остроту зрения
  • Приводит в тонус сосуды
  • Понижает давление
  • Стимулирует работу кишечника
  • Предупреждают преждевременное старение

Зеленая спаржа насыщает клетки организма большим количеством кислорода.

Польза спаржи для женщин

В спарже находится глутатион – вещество, препятствующее развитию раковых клеток. Если пить сок из спаржи, то отеки, боли в животе, хроническая усталость и раздражительность останутся в прошлом. Обязательна спаржа и для беременных – её регулярное употребление сократит задержку воды и поможет избежать врожденных дефектов.

Польза спаржи для мужчин

Спаржа защищает печень от вредных для здоровья токсинов, способствует восстановлению и оздоровлению мочеполовой системы. Употребление спаржи может решить проблемы, связанные с простатитом и потенцией.

Польза спаржи для диабетиков

Благодаря низкой калорийности спаржа отлично подходит для диет, назначаемых людям, страдающим сахарным диабетом. Овощ не только нормализует уровень сахара в крови, но и улучшает выработку инсулина.

Берите исключительно свежие овощи с плотными, сухими головками. Перед приготовлением белой спаржи необходимо очистить нижнюю часть стебля. Для подготовки зеленого сорта можно просто отрезать 2 см от жесткой части корешка.

Берите полезную информацию на заметку и делитесь со всеми!

Этот продукт считается самым полезным на Земле! 100 граммов в день – и эффект вас удивит