Эффективная тибетская гимнастика с изумительным эффектом! Обязательно попробуйте!

Такая утренняя гимнастика займет не более 7 минут.

Что нужно делать:

  • Проснувшись, полежать 5 минут с закрытыми глазами. Растереть руки, помассировать уши (взять в горсть указательный, большой и средний палец, растереть ушко в направлении сверху вниз 30 раз).
  • Положить на лоб правую ладонь, накрыть левой, сосредоточиться на третьем глазу между бровями, смещать кожу лба ладонью влево-вправо 30 раз.
  • Руки сложить в кулак, костяшками больших пальцев массировать закрытые глаза 15 раз, двигаясь от носа к ушам.
  • Правую ладонь положить на щитовидку, левую сверху, двигать руки, чуть прижимая, сверху вниз 30 раз.

Эффективная тибетская гимнастика с изумительным эффектом! Обязательно попробуйте!

  • Лежа, надувайте и втягивайте живот максимально сильно 30 раз.
  • Лежа на спине, медленно на вдохе подтягивать к груди правое колено 15 раз, затем левое.
  • Положить правую руку на солнечное сплетение, левую сверху, аккуратно делать круги по животу по часовой стрелке с нажимом 30 раз.
  • Вытянуть ноги, руки на затылок, на вдохе поднимать ноги за голову, на выдохе опускать. Сделать так 10 раз.
  • Сесть на краю кровати, с открытыми глазами, положить на правое колено левую ногу, костяшками пальцев руки выемку на стопе растереть 30 раз. Так же поступить с правой ногой.
  • Сесть, положить правую ладонь на затылок, сверху левую, двигать руками и надавливать, влево-вправо 15 раз.
  • Закончив гимнастику, можно выпить 1-2 стакана чуть теплой воды.

Будьте здоровы и делитесь этим полезным постом со всеми!

Эффективная тибетская гимнастика с изумительным эффектом! Обязательно попробуйте!