Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!

Заболев и потеряв голос, преподавательница пения Александра Николаевна Стрельникова разработала авторский комплекс упражнений для дыхания.

Когда появились проблемы с сердцем, вызвавшие утрату голоса, были решены, Стрельникова запатентовала свою восстановительную и оздоровительную методику.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

«Ладошки»

Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!

Встаньте или сядьте. Согните руки в локтях, и направьте ладошки от себя. Делая резкие вдохи сжимайте и разжимайте пальчики. Рекомендовано 8 упражнений по 20 подходов с небольшими перерывами.

«Погончики»

Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!

Встаньте или сядьте. Ноги на ширине плеч, кулаки сжаты. Приподнимите руки на линию пояса, резко опустите, растопыривая пальцы. Опуская руки, вдыхайте, разжимая кулаки так, чтобы кисти были максимально сильно напряжены. Рекомендовано 8 упражнений по 8 подходов с небольшими перерывами.

«Насос»

Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!

Встаньте или сядьте. Громко вдохните и выдохните одновременно с наклоном. Вернитесь в исходную позицию. Рекомендовано 8 упражнений по 8 подходов с небольшими перерывами.

«Обними плечи»

Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!

Встаньте или сядьте. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Производите ритмичные движения, чередуя вдохи и выдохи, стараясь обнять свои плечи. Рекомендовано 32 раза.

«Восьмерки»

Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!

Встаньте, выпрямитесь, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, задержите дыхание и вслух посчитайте до восьми. Когда силы закончатся, вернитесь в исходную позицию.

«Кошка»

Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!

Встаньте и расставьте ноги чуть меньше, чем на ширину плеч. Присядьте, повернув корпус в сторону, одновременно делая вдох носом. При этом, руки согните в локтях и сожмите кулаки. Выполнив поворот, вернитесь в исходную позицию. Повторите на другую сторону. Рекомендовано 8 упражнений по 12 подходов с перерывами на 1-2 минуты.

Эта дыхательная гимнастика помогает быстро сжигать лишние килограммы. Согласно методу Стрельниковой, для потери веса необходимо соблюдать следующую очередность выполнения упражнений: «Ладошки», «Погончики», «Насос». Завершают комплекс «Кошка» и «Обними плечи».

Сохраните пост себе и обязательно поделитесь с друзьями!

Дышите правильно и будете исцелены: чудодейственная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет всем!