Боль стала сильнее и чаще дает о себе знать? Просто встаньте на четвереньки, расставьте широко руки и…

Не каждый человек, страдающий от грыжи, соглашается на операцию.

Многие годами терпят ужасную боль, которую уже не снимают даже самые сильные обезболивающие препараты. Альтернативой лекарствам и страданиям может стать методика Валентина Дикуля. После травмы позвоночника и 5 лет паралича, упавший с высоты 13 метров артист цирка снова вернулся на арену.

Его метод заключается в одновременной работе по двум направлениям – снятие болевого синдрома и восстановление функциональности позвоночника. Проще говоря, в расслаблении напряженных мышц и возвращении тонуса слабым мышцам.

Лечебная гимнастика Дикуля

Упражнение № 1

Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая, смотрим прямо перед собой. Глубокий вдох. Выдыхая опускаем ягодицы на пяточки, расслабляем спину, наклоняем голову к вытянутым рукам. Глубокий вдох.

Перекатываемся на руки, стараясь прогнуться так, чтоб голова потянулась вверх. Немного задерживаемся в этом положении и снова садимся на пяточки. Рекомендовано 12 повторов.

Упражнение № 2

Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая, колени вместе, стопы прижаты друг к другу. Приподнимаем стопы и выполняем махи в сторону, делая упор на колени.

Плечи и грудь остаются в неподвижном состоянии. Работает позвоночник в поясничном отделе. Рекомендовано 12 повторов в каждую сторону.

Упражнение № 3

Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая, подбородок параллельно пола. Опускаем таз в стороны как можно ниже, до появления болевых ощущений.

Не задерживаемся в исходном положении, работая как маятник плавно и без резких движений. Рекомендовано 12 повторов в каждую сторону.

Упражнение № 4

Упражнение «кошка». Встаем на четвереньки. Руки широко расправлены, спинка прямая. Глубокий вдох. Сильно прогибаем спину в пояснице, а голову поднимаем вверх. Выдыхая опускаем голову между рук и плавно выгибаем спину дугой. Рекомендовано 12 повторов.

Упражнение № 5

Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и вытягиваем руки «по швам».  Опускаем колени к полу в обе стороны, не отрывая лопатки от поверхности. Работает только поясничный отдел. Движения должны быть плавными, а дыхание – глубокое и ровное. Рекомендовано 12 повторов.

Упражнение № 6

Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях и вытягиваем руки «по швам» ладонями вниз. Положим правую пятку на правое колено. Выдыхая подтягиваем правую ногу. На вдохе опускаем ногу на пол. Рекомендовано 10 повторов.

Постулаты методики В. Дикуля:

  1. Комплекс выполняй каждый день.
  2. Время на упражнения – не меньше 1 часа.
  3. Соблюдай гигиену лечебной гимнастики.
  4. Верь в себя и успех.

А вот полезное видео:

Берегите себя и своих близких. Никогда не сдавайтесь и не опускайте руки!

И делитесь постом со всеми!

Боль стала сильнее и чаще дает о себе знать? Просто встаньте на четвереньки, расставьте широко руки и…