Ok'ейно.plus
Ежедневный комплекс ухода за кожей обязательно должен включать в себя упражнения и процедуры для шеи.
Платизма (подкожная мышца шеи) более других подвержена возрастным изменениями и негативному воздействию окружающей среды. Отличная от других мышц, она не соединяется с костной тканью и быстро теряет свою эластичность.
В результате естественного старения мышца становится слабой, а кожа провисает, напоминая шею индюшки. Если в нижних отделах щек и области подбородка накопилась жировая ткань, то круговые складки, дряблость и морщины – явление печальное и, к сожалению, неизбежное.
Основная проблема ухудшения внешнего вида шеи – неправильная осанка. В течение жизни платизма практически не нагружена, поскольку мы чаще смотрим вниз, а не вверх. Вялая и слабая подкожная мышца шеи перестает подтягивать кожу.
Упражнения для платизмы
Упражнение № 1
Улыбнитесь, одновременно напрягая нижнюю часть вашего лица. Удерживайте улыбку 5 секунд, затем на 5 секунд расслабьте мышцы. Повторять 1 минуту.
Упражнение № 2
Сделайте вдох, опуская челюсть и нижнюю губу таким образом, чтобы максимально напрячь платизму. В результате, сухожилия должны четко выступить на шее. Следите за тем, чтобы остальные мышцы были расслаблены. Удерживайте 6 секунд и расслабляйте мышцу на выдохе. Повторять 5 раз с интервалами в 2 секунды.
Упражнение № 3
Голова наклонена вперед. Ладони размещены на грудной клетке (уровень 3-го ребра). Надавите на грудную клетку, вдохните и, фиксируя кожу пальцами, плавно поднимите голову, медленно отводя ее назад. Почувствуйте натяжение мышцы шеи. Выдохните, верните голову в вертикально положение. Повторять 3-6 раз.
Вдох производите через нос, рот открывай широко, голову откидывай до предела. Закрывайте рот (сводя верхнюю и нижнюю челюсти), сохраняя откинутое положение головы и выдыхая через нос. Вернув голову в и. п. сделайте интервал в 3 секунды и продолжайте упражнение. Повторять 3-6 раз.
Упражнение № 4
Симхасана или поза льва выполняется так: сядьте на колени и пятки, вытяните шею, стараясь прижать к груди подбородок. Смотрите из-под лба, глубоко вдохните, широко откройте рот и как можно дальше вытяните направленный вниз язык. Напрягайте шею как можно больше. Повторять 4 раза.
Упражнение активизирует мышцы языка, прямую мышцу живота, тазового дна, мышцы, крепящиеся к грудине. Сделайте сильный выдох, который спровоцирует сокращение подкожной мышцы шеи. Регулярное выполнение будет способствовать не только укрепляющему, но и косметическому эффекту.
Упражнение № 5
Как можно сильнее надуйте щеки, сомкните рот и по кругу перемещайте воздух — от левой щеки над верхней губой и к правой щеке, а затем из-под нижней губы справа и к левой щеке. Откиньте голову назад и осторожно выдохните воздух, сдувая воображаемую пылинку. Повторять 5-6 раз.
Необходимо помнить, что самое главное в работе над укреплением подкожной мышцы шеи – это регулярность и дополнительный косметологический уход.
Будьте здоровы и рассказывайте всем про упражнения!
Загрузка...
Подглядываем: арабские жены без хиджаба – что они делают и как выглядят дома?