8 самых классных упражнений, которые желательно выполнять всем женщинам в возрасте 40+ минимум 2-3 раза в неделю!

Сегодня мы не будем давать никаких чудодейственных рецептов.

Все просто и понятно – занимайтесь собой, улучшайте физическую форму и всегда будете выглядеть великолепно!

8 советов по упражнениям для дам за 40:

  1. Практиковать тай чи – это прекрасная оздоровительная гимнастика родом из Китая. Улучшает гибкость, тормозит старение, дарит молодость и лечит различные заболвания.
  2. Приседания – укрепляют ягодицы и ноги.
  3. Кардионагрузки обязательны – чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему.
  4. Выпады – укрепляют мышцы ног.
  5. Йога – лучшая гимнастика, которая включает силовую нагрузку и растяжку, расслабляет и дарит гармонию.
  6. Умеренные силовые нагрузки – значительно повышают мышечный тонус.
  7. Планка – подтягивает живот, тренирует выносливость. Пробовать разные типы планки.
  8. Поднимать ноги из позиции на четвереньках – упражнение укрепляет ягодицы, тренирует глубокие мышцы.

Делайте эти упражнения и всегда будете в форме! И делитесь постом с друзьями!

8 самых классных упражнений, которые желательно выполнять всем женщинам в возрасте 40+ минимум 2-3 раза в неделю!