5 лучших упражнений, благодаря которым удастся быстро и эффективно подтянуть живот!

Фитнес-тренеры предпочитают умалчивать о том, что избавиться от «живота», качая пресс, делая наклоны или тягая штангу, практически невозможно.

В результате заветные кубики появляются только у тех, кто уже расстался с лишними килограммами, а теперь моделирует фигуру.

Упражнения для того, чтобы избавиться от «живота» — они работают.

Приседания

Важное и очень энергозатратное упражнение, при выполнении которого задействуются все мышцы. Вы тратите много калорий и, тем самым, сжигаете весь накопившийся жир.

Становая тяга

Тренируя поперечную мышцу, которая словно широкий ремень поддерживает талию, вы быстро уменьшаете свой проблемный объем.

Аэробные нагрузки

Обязательно включайте в тренировочный комплекс не только силовые упражнения, но и кардионагрузки. Занимайтесь бегом, быстрой ходьбой или просто танцуйте в свое удовольствие!

Планка

Если вы еще не открыли для себя волшебную силу «планки», то сделайте это просто немедленно. Энергозатратное упражнение расправится с лишними калориями и подтянет тело всего за одну минуту.

Эти упражнения работают исключительно в тандеме с правильным питанием.

Также прислушайтесь к рекомендациям специалистов:

  • Вводите в рацион как можно больше овощей и зелени.
  • Ешьте белое мясо, нежирную молочку и рыбу.
  • Ежедневно съедайте порцию каши (бобовых).
  • Питайтесь 4-5 раз в день, небольшими порциями.
  • Прекратите употреблять пищу за 3-4 часа до сна.
  • Пейте столько воды, сколько нужно, чтобы не находиться в состоянии ощущения жажды.

Если все будете делать правильно, «живот» пропадет и можно будет подумать о заветных кубиках.

Вот так! Будьте здоровы и делитесь постом со всеми!

5 лучших упражнений, благодаря которым удастся быстро и эффективно подтянуть живот!