14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье

Многие люди мечтают есть сколько угодно и при этом никогда не полнеть.

Оказывается, существуют продукты, которые в любом количестве полезны для организма и не способствуют формированию жировых отложений. Это овощи и фрукты, в составе которых не содержится крахмал.

14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье

Их отличительные свойства состоят в следующем:

  • Большой процент воды в составе.
  • Низкая калорийность.
  • Высокое содержание волокон, обеспечивающих ощущение сытости.
  • Отсутствие белка.
  • Огромное количество полезных микроэлементов и витаминов.

14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье

Продукты, которые можно есть в любом количестве:

  1. Сельдерей (6 калорий на 100 г) – практически полностью состоит из воды. Богат на клетчатку, калий, фолиевую кислоту. Содержит 30% дневной нормы витамина К. Употребляйте без термической обработки. Храните не больше недели.

14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье

  1. Капуста (33 калории на 100 г) – в ней содержатся ценные жирные омега-3 кислоты, получаемые нами из рыбы. Кроме того, капуста богата фолиевой кислотой и витаминами.
  2. Черника и голубика (85 калорий на 100 г) – занимают лидирующие позиции среди антиоксидантов. Всего 200 грамм черники или голубики дадут организму 14% суточной нормы витаминов.
  3. Огурец (16 калорий на 100 г) – на 90% состоит из воды. В его кожуре и мякоти содержатся необходимые организму питательные волокна, бета-каротин, витамин А.
  4. Помидоры (25 калорий на 100 г) – полезно употреблять в свежем виде, содержит хром, калий, клетчатку, витамины А И2, С, а также большое количество ликопина, помогающего организму справляться с хроническими заболеваниями,
  5. Грейпфрут (50 калорий на 100 г) – способствует снижению веса, подавляет чувство голода. Всего половинка этого фрукта усиливает иммунную систему, наполняет организм витаминами и фолиевой кислотой. Полезен для профилактики сердечных заболеваний. Рекомендуется беременным женщинам.
  6. Брокколи (31 калория на 100 г) – содержит органическое соединение сульфоране, оказывающее противораковый эффект. Кроме того, брокколи богата витаминами А, Е и К. Употреблять рекомендуется в сыром виде или готовить на пару.

14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье

  1. Мускусная дыня (55 калорий на 100 г) – всего 100 грамм дыни достаточно для того, чтобы обеспечить организм суточной нормой калия и витаминов С и А. Отличается повышенным содержанием бета-каротина
  2. Цветная капуста (25 калорий на 100 г) – благодаря высокому содержанию фитохимических веществ, этот универсальный овощ является отличным средством для профилактики различных заболеваний. Содержит достаточно много витамина К и фолиевой кислоты.

14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье

  1. Ежевика (62 калории на 100 г) – нормализует пищеварение и повышает иммунитет. Содержит антиоксидант биофлавоноид, продлевающий жизнь клетки, в результате чего значительно улучшается состояние кожи.
  2. Салат Латук (10 калорий на 100 г) – содержит железо, фолиевую кислоту, витамины.
  3. Апельсин (80 калорий на 100 г) – стимулирует выработку коллагена, полезного для кожи. Кроме того, апельсин понижает выработку холестерина, нормализует уровень сахара.
  4. Клубника (50 калорий на 100 г) – содержит больше витамин, чем в апельсине. Кроме того, в ней много полифенола, калия и клетчатки, что позволяет использовать клубнику как профилактику при борьбе с болезнями сердца.

14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье

  1. Дыня (75 калорий на 100 г) – всего несколько кусочков дыни обеспечат организм дневной нормой витамина С. Кроме того, она содержит много меди, улучшающей и омолаживающей кожу.

Сохраняйте себе список и обязательно поделитесь с друзьями полезной информацией!

14 полезных продуктов, которые можно кушать в любых количествах, не беспокоясь о лишнем весе и здоровье