12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!

Тренер компании Nike утверждает, что для моделирования красивых ягодиц и ног необходимо регулярно выполнять приседания, совмещая их с рядом базовых упражнений.

Алекс Сильвер-Фэган уверен, что каждый может найти 15 минут свободного времени, чтобы выполнить более чем доступную программу.

  1. Классические приседания, которые вы делали на разминке еще в школе, являются обязательными разогревающими упражнениями.

12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!

  1. Приседания с отведением ноги в сторону, включает в работу мышцы ягодиц.

12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!

  1. Приседания «сумо», укрепляющие мышцы ягодиц и корпус.

12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!

  1. Приседания «сумо» с одновременным подъемом рук являются отличными и очень простыми элементами кардиотренировки.

12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!

  1. Приседания для талии прорабатывают косые мышцы пресса.

12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!

  1. Прыжки, выполняющиеся из положения сидя, одновременно укрепляют мышцы рук.

12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!

Читай продолжение на следующей странице

12 эффективных упражнений, благодаря которым можно подтянуть ноги и попу уже за 1 неделю!